[...] połowie sałatki ze składników poniżej po ukośniku odmiana) Ryż biały 100 Kukurydza konserw/Groszek/fasola czerw 200 Piersi kurczaka/tuńczyk z wody/ryba 150 Papryka czerwona/pomidor 100 Oliwa z oliwek+olej z pestek 30 (sama oliwa za silny smak ma dla mnie przy tych ilościach w sałatce) 16.30 posiłek przedtreningowy (w dni trenigowe tak go nazywam [...]
[...] w dni lc odpadają Chyba już wiem Sol dlaczego u Ciebie w dni LC "królują" owoce jako źródło ww :) Z tym błonnikiem rozumiem, ale mam pytanie jak np robię sobie swój sos z pomidorów w sensie wrzucam na patelnie i czekam aż mi się rozprażą to czy wtedy taki pomidor ma jeszcze błonnik? Także dziś policzę ile tego błonnika wpadnie No właśnie u [...]
[...] 20 KG - 2x10. Michę staram się trzymać, jednak wiadomo jak to jest, szczególnie, kiedy ma się spotkania w pracy itd, jednak nie daję się łatwo. 1 posiłek 2 kromki razowca + pomidor 2 posiłek ogórek + pomidor + sałata lodowa + oliwa z oliwek = sałatka 3 posiłek 3 jajka + 100g durum + oliwa z oliwek 4 posiłek razowiec + ogórek 5 posiłek brak - nie [...]
[...] 7 dni to samo jemy itd.) bardzo zle ze codzienie to samo, dieta ma byc urozmaicona bo inaczej zwalnia metabolizm i nici zodchudzania. 1. Czarna kawa, jeden pomidor, jedno jajko 2 chlebki razowe lepiej 2 jaja i jeden chlebek razowy, sniadanie powinno byc bardziej obfite, lyzka oleju rzepakowego tloczonego na zimno, orzech wloski. [...]
[...] je robię? Smaruje tosty musztardą/keczupem/ masłem( obecnie w okresie przed startowym nic nie daję, ale w okresie masowym dawałam dużo), na to szynka z kurczaka i warzywa - pomidor, cebulka, szczypiorek, papryka, ogórek, rzodkiewka - zależy co jest :) Przez zimę trochę mniej warzyw jadam, ale już niedługo będę zbierała własne "plony" i będzie [...]
[...] radach dla "forumowiczek"błą. Każdy/a jest inna. Dietę uklada sie dla siebie..... I wyszło mi tak: ŚNIADANIE - omlet: 50g płatków owsianych - 2 jaja, szczypior, pomidor mało białka II POSIŁEK - ryba ( wcześniej przygotuję w domu) z surówkami ( niestety, ze sklepu) surówke też można przygotować w domu, przynajmniej wiesz co jesz i daj [...]
[...] rower stacjonarny Miska niedzielna 1. owsianka z cynamonem, 5 łyżeczek jogurtu naturalnego i 100 g twarogu chdego. Daaaawno nie jadłam takiego dobrego śniadania. 2. śledź i pomidor 3. mięso gotowane z kurczaka różne i gotowane warzywa też różne rower 4. tuna z pomidorem, ogórkiem, rzeżuchą i lnianym 5. matrix Zmieniony przez - madu24 w dniu [...]
Nadczo: 10g - Universal STORM 250ml - Wody niegazowanej ok ale bez takich szczegółów każdy wie że bez wody raczej storm'a nie wypijesz I sniadanie 100g - Banan 2 Jaja kurze całe 250ml - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 100g - Musli z rodzynkami i orzechami 20g - Słonecznik 10(łyżka) - Miód pszczeli B:48 T:46 W:110 kcal:1019 musli zamień na płatki owsiane [...]
[...] ZAROWNO W SWYCH ZALOZENIACH JAK I RELIZACJI MA BYC PRZYJAZNA TOBIE, A JESLI ZACZNIEC "MIESZAC" MOZESZ SIE ZNIECHECIC JUZ NA POCZATKU zastanawialam czemu niemoge pomidora jesli moge ogorka,przeciez pomidor ma niewiele wiecej ww od ogorka NO WLASNIE TO ZE SONBATY JE OGORKA JEST OZNAKA ZE GO LUBI A TO E WIEKSZOSC UZYTKOWNIKOW NIE MA [...]
[...] podejście co Przemek- nie ma sensu jechać, szkoda "męczyć się" bo wyjazd jest 18.05 i moja "forma" nie jest dość dobra na PL, więc po co się pchać zagranice ? 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Kura +ryż 4. Kura + 2 pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W295g [...]
[...] 1900 kcal, B/T/W - 120/80/175- bez glutenu, dziś bez nabiału, zostawiam sobie dawkę na wtorek lub czwartek - mam chęć na leniwe ;-), śniadania BT warzywa: jarmuż, kiszone, pomidor, cebula suple: wit. ABCDE napoje: woda, kawa czarna, czystek, pokrzywa samopoczucie/przemyślenia: pracowicie, nie ma czasu na przemyślenia ;-) ale dostałam dziś [...]
[...] białka oraz MCT, więc białko zastąpiłam innym trecowym (stąd większa ilość w wypisce, co by wyrównać proporcje, a MCT wpisałam jako olej kokosowy) Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, cebulka, bakłażan, pieczarki Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 2x, kawa 1x, przywrotnik 1x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, [...]